पानी पीने का सही वक़्त और सही तरीका क्या है, जानें

बिहार: आपके शरीर को कितने पानी की जरूरत है यह इस बात पर निर्भर करता है की आपकी उम्र कितनी है, आप किस वातावरण में रहते हैं, मौसम कैसा है और आप कितनी फिजिकल एक्टिविटी करते हैं.  इसके  बावजूद रोजाना कम से कम 4-5 गिलास पानी तो औसतन सभी के लिए जरूरी है. लेकिन जिस तरह भोजन करने का एक सही तरीका होता है कि हमेशा बैठकर और आराम से चबा-चबाकर खाना खाना चाहिए, क्या उसी तरह पानी पीने के भी कुछ नियम होते हैं? पानी कब पीना चाहिए, किस तरह से पीना चाहिए, कैसा पीना चाहिए?

सुबह उठने के बाद खाली पेट जरूर पिएं पानी 

क्या है पानी पीने का सही तरीका?

• कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए. पानी हमेशा बैठकर आराम से रिलैक्स होकर पीना चाहिए. खड़े होकर पानी पीने से पानी हड्डियों के जोड़ में जमा हो सकता है जिससे आर्थराइटिस का खतरा रहता है.
• आपको एक-एक घूंट करके आराम से धीरे-धीरे पानी पीना चाहिए. इसका कारण ये है कि एक बार में ज्यादा पानी पी लेने से शरीर उसे अवशोषित नहीं कर पाता और ज्यादातर पानी तुरंत शरीर से बाहर निकल जाता है.
• आप चाहें तो हल्का गुनगुना पानी भी पी सकते हैं या रूम टेंपरेचर पर रखा हुआ सादा पानी ही पिएं, लेकिन बर्फ वाला या बहुत अधिक ठंडा पानी बिलकुल न पिएं.

क्या है पानी पीने का सही वक़्त? 

• भोजन करने के बाद ज्यादा पानी नहीं पिएं अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद बहुत अधिक पानी पिएंगे तो पाचन क्रिया के लिए पेट में जगह ही नहीं होगी. हमेशा याद रखें कि अपने पेट को 50 प्रतिशत भोजन से भरें, 25 प्रतिशत पानी से और 25 प्रतिशत खाली जगह रखें.
• आजकल बहुत से लोग पानी पीने के लिए फोन में अलार्म लगाकर रखते हैं और हर 1-2 घंटे में पानी पीते रहते हैं. जब आपको प्यास लगे, पानी की जरूरत महसूस हो सिर्फ तभी पानी पिएं.

आप किस तरह से पानी पीते हैं इसका आपकी सेहत पर असर पड़ता है. जिन लोगों को कब्ज की समस्या हो, स्किन ड्राई हो उन्हें ज्यादा पानी पीना चाहिए. 

विशेषज्ञ या चिकित्सक का सुझाव है कि सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीने की आदत डालें. ऐसा करने से शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं जिससे बीमारियों से बचने में मदद मिलती है.

(नोट: किसी भी उपाय को करने से पहले हमेशा किसी विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श ले. Gaam Ghar इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)