Health Tips; ”5 हेल्थ टिप्स” जो आपको हमेशा स्वस्थ रखेंगी
योग विज्ञान से सीखें 5 सरल हेल्थ टिप्स, जैसे उपवास, सही मुद्रा, तांबे के बर्तन में पानी रखना, नींद के बजाय आराम देना और पंच तत्वों से जुड़ाव बनाए रखना।
भारतीय संस्कृति में सदियों से कुछ ऐसे तौर-तरीके अपनाए जाते रहे हैं, जो स्वास्थ्य और सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। योग विज्ञान में भी कुछ सरल उपाय बताए गए हैं जो हमारे जीवन को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखते हैं। इन ”Health Tips” हेल्थ टिप्स का पालन करके आप अपने शरीर और मन को संतुलित रख सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 बेहतरीन हेल्थ टिप्स के बारे में:
1. तांबे के बर्तन का पानी पीयें
तांबे के बैक्टीरिया-नाशक गुणों को लेकर मेडिकल साइंस में गहरी रुचि रही है। शोधों में पाया गया है कि पानी की अपनी याददाश्त होती है और यह हर उस चीज को याद रखता है जिसे यह छूता है। इसलिए पानी को तांबे के बर्तन में रखना लाभकारी होता है।
- रातभर या कम-से-कम चार घंटे तक पानी को तांबे के बर्तन में रखने से यह तांबे के कुछ गुणों को अपने अंदर समाहित कर लेता है।
- यह पानी लीवर के लिए विशेष रूप से लाभकारी होता है और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए उत्तम माना जाता है।
- यदि पानी नल के जरिए बहुत अधिक मोड़ लेकर आता है, तो उसमें दोष उत्पन्न हो सकता है। इसे एक घंटे तक बिना हिलाए रखने से यह अपने शुद्ध रूप में वापस आ जाता है।
2. शरीर को नींद नहीं, आराम दें
हमारा शरीर नींद नहीं, बल्कि आराम चाहता है। जरूरी नहीं कि हर व्यक्ति को 8 घंटे की नींद की आवश्यकता हो। यदि शरीर को पूरे दिन पर्याप्त आराम मिले, तो नींद की आवश्यकता अपने आप कम हो जाती है।
- दिनभर के कार्यों को तनावमुक्त होकर करें, ताकि शरीर को थकावट महसूस न हो।
- व्यायाम को भी आनंददायक तरीके से करें, बजाय इसे एक बोझ समझने के।
- शरीर को जब पूरा आराम मिल जाता है, तो यह स्वाभाविक रूप से जग जाता है। अलार्म घड़ी की आवश्यकता नहीं पड़ती।
- नींद के घंटे तय करने की बजाय शरीर की आवश्यकताओं को समझें और उसी अनुसार आराम करें।
3. दो हफ्ते में एक बार उपवास करें
हमारे शरीर के प्राकृतिक चक्र में हर 40-48 दिनों में एक विशेष प्रक्रिया होती है, जिसमें तीन दिन ऐसे होते हैं जब शरीर को भोजन की आवश्यकता नहीं होती।
- हर 14 दिनों में एकादशी आती है, जिसे उपवास के लिए उपयुक्त माना जाता है।
- उपवास रखने से शरीर को आंतरिक रूप से शुद्ध होने का अवसर मिलता है।
- यदि उपवास रखना संभव न हो, तो फलाहार लिया जा सकता है।
- उपवास करने से पहले अपनी भोजन शैली को सुधारना आवश्यक है। अचानक उपवास रखने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
4. पीठ को सीधा रखकर बैठें
हमारे शरीर के ज्यादातर महत्वपूर्ण अंग छाती और पेट के हिस्से में होते हैं, जो ढीले-ढाले झूले की तरह होते हैं। इन अंगों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पीठ को सीधा रखना जरूरी है।
- झुककर बैठने से आंतरिक अंगों पर दबाव पड़ता है और उनका कार्य प्रभावित होता है।
- रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए बैठने से शरीर के अंग अधिक सुचारू रूप से कार्य करते हैं।
- बैठने के गलत तरीके से हृदय, फेफड़े और पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है।
- शरीर को सही मुद्रा में रखने से ऊर्जा का संचार बेहतर होता है और थकान कम लगती है।
5. पंच तत्वों से जुड़कर जीवन जीयें
हमारा शरीर पंच तत्वों – पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश से बना है। इन तत्वों से जुड़े रहने से हमारा शरीर अधिक स्वस्थ और ऊर्जावान बना रहता है।
- रोजाना धरती के संपर्क में रहना आवश्यक है। नंगे पैर घास पर चलने से शरीर को ऊर्जा मिलती है।
- प्राकृतिक जल स्रोतों से स्नान करना और स्वच्छ जल का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।
- सूर्य की रोशनी में समय बिताने से शरीर को आवश्यक विटामिन डी मिलता है।
- शुद्ध वायु में सांस लेना और गहरी सांस लेने की आदत डालना फेफड़ों और मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होता है।
- ध्यान और योग द्वारा आकाश तत्व से जुड़ाव बनाए रखना मानसिक शांति के लिए आवश्यक है।
योग विज्ञान के इन 5 सरल स्वास्थ्य उपायों को अपनाकर हम अपने शरीर और मन को संतुलित और ऊर्जावान बना सकते हैं। तांबे के बर्तन का पानी पीने से लेकर सही तरीके से बैठने तक, और उपवास रखने से लेकर पंच तत्वों से जुड़े रहने तक – ये सभी उपाय न केवल हमारी शारीरिक सेहत को सुधारते हैं बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करते हैं। स्वस्थ जीवनशैली के लिए इन उपायों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें और हमेशा स्वस्थ रहें।
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